Het ontbijt is een maaltijd die u niet zou moeten
overslaan! “Zodra u wakker wordt heeft uw lichaam
voedingsstoffen nodig om de dag te kunnen beginnen. Het
heeft zojuist een aantal uur zonder iets doorgebracht
dus u moet uw lichaam hydrateren en het weer voorzien
van goede voedingsstoffen. Kies iedere ochtend voor een
goede bron van koolhydraten en vezels om uw energieniveau op
peil te houden en u langer een vol gevoel te geven, wat
u helpt het snoepen te vermijden. Proteïne kan u langer
een vol gevoel geven maar ik betwijfel of een glas melk
of yoghurt hetzelfde zal doen. Een stuk fruit of glas
vers vruchtensap levert u al een behoorlijk aantal
vitaminen en mineralen om de dag goed te beginnen.
Wat is
dan precies en goed en gezond ontbijt?
GOED: Uitgebalanceerd
ontbijt gebaseerd op eiwitten
Een gezond ontbijt
voorziet het lichaam van alle vitale voedingsstoffen en energie.
Hierdoor blijft de suikerspiegel makkelijk binnen de ideale waarden.
Dit helpt gedurende de dag het verlangen naar koolhydraatrijke
voeding te verminderen.
Op deze manier blijft
de eetlust beter onder controle en verdwijnen de hongeraanvallen
naar b.v. enkelvoudige suikers (zoals snacks, koek, chocolade,
gebak, junkfood, frisdrank, etc.). Het lichaam blijft in balans en
kan zijn eigen opgeslagen vet voor meer energie gaan gebruiken.
FOUT: Traditioneel
Europees ontbijt
In de
ochtend veroorzaken enkelvoudige suikers (bv. brood, suiker, gezoete
ontbijtgranen, zoet beleg, crackers, etc.) een onmiddellijke
stijging in de suikerspiegel, die boven de ideale waarden uitstijgt.
Hierop reageert het lichaam met als gevolg daling van de
suikerspiegel onder het ideale niveau.
FOUT: Ontbijt
overslaan
Door het overslaan van
het ontbijt zakt de suikerspiegel onder de ideale waarden. Het
energieniveau daalt en er kan een hongergevoel ontstaan. Om de
honger te stillen en de energiedip te overwinnen, worden er vaak
enkelvoudige suikers genuttigd (bv. koffie of thee met suiker, een
koekje, etc.). Deze veroorzaken een onmiddellijke stijging in de
suikerspiegel. Net als bij het traditionele Europees ontbijt
veroorzaakt het overslaan van het ontbijt een daling en stijging van
de suikerspiegel.
De
gevolgen daarvan zijn: opslag van vet; een verlaagde suikerspiegel
en het verlangen naar meer koolhydraten. Het lichaam is uit balans!
Dit patroon herhaalt zich vaak meerdere malen per dag en zo komt u
terecht in een vicieuze cirkel.
Probeer
vandaag nog een evenwichtig Herbalife Ontbijt!
Start uw dag met de Formula 1
shake, een uitstekende smakelijke maaltijd.
Kies nu voor het
ideale gezonde ontbijt!
Ons basisprogramma voor een goed
ontbijt:
OCHTEND: Formule 1 voedingsshake, Aloë
siroop en
kruidendrank.
Hoewel het minder lijkt
dan uw normale ontbijt, zit Formula 1 boordevol proteïne
en belangrijke macro- en microvoedingsstoffen voor een
stabiele brandstoftoevoer en om u langer een vol gevoel
te geven. Met minder dan 220 calorieën, is de Formula 1
shake een uitstekende
uitgebalanceerde maaltijd in een glas. Plus, Formula 1
is wetenschappelijk bewezen als zijnde een effectieve
manier om uw gewicht te beheersen wanneer het wordt
gecombineerd met een evenwichtige levensstijl.
De
filosofie is eenvoudig; geef het lichaam 's
morgens zo veel mogelijk wat het nodig heeft om
de hele dag door optimaal te kunnen
functioneren. In combinatie met voldoende
lichaamsbeweging is de stap naar een actieve,
gezonde levensstijl met dit super-ontbijt al
snel gemaakt.
